「最近、シャンプーの時に抜け毛が増えた気がする…」
「ドライヤーの後、床に落ちている髪の毛が気になる…」
そんなお悩みはありませんか？
実は、秋は抜け毛が増えやすい傾向があるといわれています。
では、なぜ秋になると抜け毛が増えるのでしょうか？
【秋に抜け毛が増える主な理由】
① 髪の毛の生え変わり（ヘアサイクル）
髪の毛には「成長期・退行期・休止期」という周期があります。
休止期に入った髪は、一定期間を経て自然に抜け落ちます。
研究では、季節によって休止期の髪の割合が変動することが報告されており、夏の終わりから秋にかけて抜け毛が増える一因と考えられています。
② 夏の紫外線による頭皮への影響
夏の強い紫外線は、頭皮の乾燥や炎症を引き起こすことがあります。
ただし、紫外線が秋の抜け毛を直接増やすとまでは明らかになっていません。
頭皮に赤みやかゆみがある場合は、頭皮環境を整えることも大切です。
③ 夏の疲れや生活習慣の乱れ
暑さによる食欲低下や睡眠不足などが続くと、髪の健康に必要な栄養が不足することがあります。
特に、たんぱく質や鉄分などの不足は、抜け毛に関係する場合があります。
【今日からできる抜け毛対策】
① バランスの良い食事を心がける
髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質です。
肉・魚・卵・大豆製品などを取り入れ、鉄分や亜鉛なども不足しないようにしましょう。
② 質の良い睡眠をとる
睡眠不足や強いストレスは、髪の健康にも影響する可能性があります。
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。
③ 頭皮にやさしいシャンプーをする
洗浄力の強すぎるシャンプーや、爪を立ててゴシゴシ洗うことは頭皮への刺激になります。
指の腹でやさしく洗い、すすぎ残しがないようにしましょう。
④ 抜け毛の変化をチェックする
一時的な季節の抜け毛であれば、自然に落ち着くこともあります。
しかし、抜け毛が長期間続く、分け目が広がる、髪全体のボリュームが減るといった場合は、女性型脱毛症など別の原因が隠れている可能性もあります。
急激な抜け毛や頭皮の炎症がある場合は、皮膚科での相談も大切です。
【抜け毛が気になったら早めのケアを】
スーパースカルプ発毛センター高槻駅前店では、髪や頭皮のお悩みを丁寧にお伺いし、一人ひとりの状態に合わせた頭皮ケアをご提案しています。
「最近、抜け毛が増えたかも…」
そんな小さな変化でも、お気軽にご相談ください。
